trening jak

[...] dla ciebie jak i teraz i za 2-3 lata !! tylko krzywdę sobie zrobisz i uszkodzisz wątrobę to steryd po którym jest potrzebny odblok apteczny ! wez jakąś kreatynę ogarnij trening jedzenie kup gainera na podbicie Kcal jak jesteś ekto to powinieneś spożywać minimum 4000-4500 Kcal aby budować masę jesz tyle ?? masz za sobą 2 cykle a nadal [...]

[...] zaczynasz z dietą to niejako staż masz minimalny. Witaminy i minerały w okresie jesienno-zimowym jak najbardziej mogą być. Rozkład makroskładników fajny ale wolałbym to zrobić tak: I. 60g białka + tłuszcze z bilansu jak najwięcej się da + warzywa trening godzinę po treningu 60g białka 230g węgli Ostatni posiłek 55g białka 150g węgli + warzywa

trening pod sw raczej opiera sie na zwiekszeniu sily niz masy musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety sam to przerabiam i [...]

Michail zupelnie "zielony" to ja nie jestem; Atlas Ćwiczeń jest z.a***isty ale chcialbym zebys mi pomogl napisac jak powinien wygladac traning bez maszyn. Za pomoca AĆ narazie rozpisalem takie cus. Jednak nie wydaje mi sie to zupelnie odpowiednie... Trening Nog: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8/6 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3 [...]

fajnie sie z wami dochodzi do porozumienia oka ja sapdam na silke jak pisalem wczesniej zdam relacje za miesiac aha a ma ktos z was moze trening shamana na sile ? jak tak to prosze na [email protected] POZDRAWIAM didL

Hopek - jak ide na trening, to z reguly kazdy jest ciezki staram sie jak moge. a powoli zaczynam czuc miesnie. z tym, ze zakwasy na klatce mam slabsze i rzadziej(na po kazdym treningu) niz na innych grupach miesniowych DiDL - stosuje progresje - zaczynam od 10-12 i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to [...]

[...] jednak KALORIE - jezeli tych ci braknie to wieksza ilosc bialka wiecej zaszkodzi niz pomoze - ustal 5 porzadnych FEST posilkow o wysokiej kalorycznosci - wtedy dodatkowe bialko owszem moze zostanie wykorzystane nalezycie, ale trening musi byc bardzo intensywny i wykonany poprawnie technicznie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-13 21:09:00

[...] chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym treningu. b)jak mialem tzw"powroty" na silke to cwiczylem max.2 miechy bo albo mi zdrowie na to nie [...]

Też bawiłem się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 [...]

[...] na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim zdaniem powinieneś (jak już tyle chcesz tylko ten brzuch ćwiczyć ) to rozpisać własny trening na brzuch i włożyć np na forum :) A i taka mała rada niećwicz samego brzucha takie moje zdanie a zrobisz jak uważasz .

[...] ale z 20 kg obciazeniem to moze byc im malo. Na lydki najlepiej skakac na skakance. Jak masz mozliwosc to kup sobie porzadna, z metalowa linka w oslonie z tworzywa. Ten trening ktory Ci podalem jest dosc wymagajacy, ale za to w warunkach domowych robisz dobra robote porownywalna z silownia. Przetestuj go i zobacz jak Ci poszedl. Jesli bedzie [...]

[...] 2SKOS-HANTLE 3.PLASKA ROZPIETKI potem 1.PLASKA-HANTLE 2.SKOS-SZTANGA 3.SKOS-ROZPIETKI zmieniaj zestawy cwiczen i zobaczysz jak ci najlepiej bedzie szlo, to kwestia organizmu i ciezko ulozyc super trening, bo nie dla kaz\dego bwedzie on taki super, ja tak kombinowalem i dlamnie osobscie najlepiej cwiczy sie bez sztangi na polaskiej.....

[...] tka trzeba myśleć-gość nie cackał się w 25kg,czy 26 kg,założył 30 i zrobił swoje. Ten konkurs ma uświadomic jakie rezerwy kryja sie w każdym uczestniku.Robiąc schematyczny trening bez porzadnego wysiłku-nie ma postepów ,bo uzywa sie czesto za małych cieżarów i nie robi się najskuteczniejszych cw zamieniajac je na łatwiejsze ćw na maszynach...

Jeżeli nie rośniesz przy tym stażu-dieta albo trening LEŻĄ. Tu nie ma magii-dobry trening poparty dobrym odżywianiem i rośniesz jak na drożdżach,bez żadnej chemii. Wypełnij ankietę,wklej swój plan treningowy i dietę.Bez tego nawet nie mamy o czym rozmawiać.

neptune: teoretycznie możesz zacząć od bica i trica, tyle, że potem może na tym ucierpieć trening pleców i klatki- no ale w końcu priorytety są priorytetami i czasem trzeba poświęcić inne partie :) z drugiej strony, biceps i triceps jako małe partie pracują przy treningu pleców i klatki i tu już dostają jakąś dawkę ciężarów ;) a plecy i klatka [...]

Dokładnie. Proporcja mięśni szybkiego/wolnego skurczu, odporność insulinowa, zdolność do regeneracji, słabe punkty (mięśnie), metabolizm czy adaptacja do dużych objętości treningowych... Wszystko to ma ogromny wpływ na to, jak zawodnik reaguje na dany trening. Absolutni początkujący skorzystają z każdego treningu siłowego. Będą rosnąć, byleby [...]

mówisz, że nie podchodzi Ci mono, całkiem możliwe to zależy od organizmu. Pokaż trening, dietę. Jak masz słabszą dietę to zakładałbym przy twojej budowie tak: cykl 8 tygodni. 3x małe CP jest w promocji przy okazji. gain bolic z 6kg ale to zależy jak stoisz z michą... omega 3

To nie jest trening przy którym nabierzesz mieśnia. Nie zbudujesz na nim też mięśni brzucha. To taki trening co by wyglądać jak trenerka która go wykonuje,czyli mieć ładną fit sylwetkę,nieumięśnioną.

jak zwiekszales ciezar na treningach, i czemu dopiero w polowie go zwiekszyles? jak dla mnie to kiepsko rozplanowales sobie ten 'cykl' i bez glowy obciazenia dobrales od poczatku dlatego nie idzie sila, w ogole to ten trening nie przypomina trneingu pod budowe sily

ile cwiczysz????????? radzil bym ci typowy trening na sile(wszystko masz w dziale trening,Michail tam wszystko ladnie opisal) a tanim srodkiem na sile jest kreatyna!! np nutrenda 1kg za 100zl! Cztery 25dniowe cylkiki za stoffke,jeden cyklik po 25zl! Jak do wakacji zjesz ta puszke to napewno bedziesz duuuuzoo silniejszy!! a nie odrazu sie za koxy [...]